ASALLAMU'ALAIKUM...

gimana kabar anda baik?

7 Cara Menjalani Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan 

 Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.

1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini

Survei membuktikan sekitar 80% lebih orang akan mengubah pola hidupnya menjadi sehat setelah mengalami sakit. Apakah anda juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus anda hindari mulai detik ini.

luangkan waktu anda untuk memeriksa kodisi anda ke dokter. agar anda bisa mengetahui kondisi apa yang anda rasakan, dan bedoalah agar tidak terjankit penyakit yg sangat serius dan di sertai sdengan pola hidup sehat,

3. Pilih makanan yang tepat

 pilihlahmakanan 4 sehat 5 sempurna. yap, Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya. misalnya susu, telor,madu, sayur-ayuran, dan buah-buahan.
Memilih makanan yang alami tanpa ketergantungan sama obat-obatan

4. Hindarilah kebiasaan buruk

 

Nah, ini dia yang terpenting jangan sampai kita terlena sama kebisaan buruk yang bikin tubuh kita melemah atau kurang dari kata sehat. 

Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.

Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.

6. Istirahat cukup dan teratur

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

7. Berolahraga

Yang terakhir olahraga secara tertur 1 minggu/2 minggu sehari . contoh; lari2 kecil di pagi hari, tenis, beranang, futsal dll.

ITULAH TIPS POLA SEHAT DARI SAYA SEMOGA BERMANFAAT BAGI HIDUP ANDA. AMIIINNNN,,,

WASALLAMU'ALAIKUM..